側拉是一項很重要的技術動作，它能度大地節(jié)省上肢力量。使一些原本困難的支點可以輕易達到，在過仰角地段時尤其被大量采用。其基本技術要點是身體側向攀巖墻，以身體對側手腳接觸攀巖墻，另一只腿伸直用來調(diào)節(jié)身體平衡，靠單腿力量把身體頂起，抓握上方支點。以左手抓握支點不動為例，是身體朝左，右腿彎曲踩在支點上，左腿用來保持平衡，右腿蹬支點發(fā)力，右手伸出抓握上方支點。由于人的身體條件，膝蓋是向前彎的，若面對攀巖墻，抬腿踩點必然要把身體頂出來，改為身體側向攀巖墻就可以很好地解決這一問題，身體更靠墻，把更多體重傳到腳上，可利用上全身的高度，達到更高的支點，側拉動作有以下方面應當注意：身體側向攀巖墻，踩點腳應以腳尖外側踩點，不要踩得過多，以利換腳或轉身。

若此點較高，可側身后雙手拉牢支點，臀部向后墜，加大腰前空間，抬腳踩點，再雙手使勁把重心拉回到這只腳上，另一條腿抬起。

攀巖墜落系數(shù)/沖擊力 [組圖]

小沖擊力=的安全性

標準要求

對一根單繩，強制標準是攀巖墜落系數(shù)為2，攀巖墜落物體質(zhì)量為80公斤時，攀巖墜落的沖擊力數(shù)值不得超過1200daN。對一根半繩，攀巖墜落系數(shù)為2，攀巖墜落物體質(zhì)量為55公斤時，的沖擊力數(shù)值不得過800daN。

沖擊力

沖擊力指攀巖墜落被制動時傳遞到攀巖者身上的力，也是順著保護繩傳到保護點、鐵鎖和保護者手上的力。繩索具有吸收攀巖墜落能量的能力，從而能夠減少攀巖墜落帶來的影響。繩索的選擇是非常重要的。判斷一根繩索性能的標準主要有兩個方面：一是低的沖擊力，二是在經(jīng)歷了多次攀巖墜落后保護低沖擊力的能力。

沖擊力

即在端的情況下，即攀巖墜落中攀巖墜落系數(shù)為2時，按UIAA標準設置測出的沖擊力。它是表示繩索性能的重要數(shù)值。

攀巖墜落系數(shù)