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發(fā)布時(shí)間: 2023-12-14 16:35
最后更新: 2023-12-14 16:35
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收腹舉腿后滾翻,練習(xí)者仰臥在墊子或地面,雙腿并攏伸直,雙臂曲臂置于肩側(cè),上體貼緊地面,含胸收腹、屈髖,兩腿并攏伸直向頭部收縮,當(dāng)兩腳著地瞬間,迅速抬頭,雙手支撐推地成蹲撐。

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3

主要體會(huì)收腹舉腿與抬頭腿后伸的用力順序和動(dòng)作空間感覺(jué)等。


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