障礙全程跑進(jìn),主要握幾面:

1,通障礙物前跑進(jìn).通垂直障礙物前,跑作要輕松,自,身體重平穩(wěn)前移,具明顯加速節(jié)奏,使體產(chǎn)較向前速度,增加起跳支撐反作用力加快起跳作速率,加強(qiáng)蹬起跳效.通垂直障礙物,體落沖擊力較,要注意降低身體重,屈膝緩沖,隨蹬起,繼續(xù)跑進(jìn).通水平障礙物(壕溝,低拉網(wǎng),跨樁)前,要保持已獲水平速度,加速節(jié)奏要明顯.通障礙,要利用身體向前沖力,保持水平速度,繼續(xù)跑進(jìn).

2,通400米障礙呼吸.平跑剛始,自加深呼吸,呼吸節(jié)奏要跑節(jié)奏相配合,終點(diǎn)跑呼吸頻率深度所增加,通障礙,"闊氣"用力.通障礙物,應(yīng)及調(diào)整呼吸,著重氣呼,呼吸利用鼻半張嘴進(jìn)行,呼吸與跑基本相同.

3,400米障礙跑體力配.400米障礙跑要求用"均勻"速度跑完全程.400米障礙要先100米平跑,才通障礙物.要往返200米,通14障礙物.順利快速通障礙物完全程重要保證 前100米平跑要求快速,輕松省力.障礙與障礙間跑進(jìn),應(yīng)步點(diǎn)調(diào)整階段,即通障礙物要調(diào)整步點(diǎn),通障礙物前,要稍加快跑速,節(jié)奏明顯,達(dá)順利快速通障礙物目

體育器材有限公司坐落于全國(guó)聞名的體育器材生產(chǎn)基地——河北省鹽山縣，地理位置優(yōu)越，物資豐富，交通方便。我公司主營(yíng)籃球架、室外健身路徑、400米障礙器材、活動(dòng)伸縮看臺(tái)、場(chǎng)館座椅、舞蹈把桿、乒乓球臺(tái)等各種體育器材，是一家集設(shè)計(jì)研發(fā)、生產(chǎn)制造、銷(xiāo)售安裝、售后服務(wù)一體的綜合型企業(yè)。我公司堅(jiān)持“以質(zhì)量求生存、以誠(chéng)信求發(fā)展”的經(jīng)營(yíng)理念，積極倡導(dǎo)體育器材行業(yè)的化與標(biāo)準(zhǔn)化。公司真誠(chéng)歡迎與全國(guó)各地客戶(hù)建立合作，為客戶(hù)提供、高安全、高性?xún)r(jià)比的體育器材，共同推進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展。讓運(yùn)動(dòng)改變生活，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓更多的國(guó)人喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)！

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在400米障礙訓(xùn)練中，木橋是很多人過(guò)不去的“一道坎”，很多人在這個(gè)課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重xin不穩(wěn)，失去平衡的情況，在木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下，造成極其嚴(yán)重的后果。

建議在這個(gè)課目訓(xùn)練中安排至少兩個(gè)人進(jìn)行保護(hù)，一左一右，必要時(shí)可安排4人保護(hù)。隨著訓(xùn)練人的行進(jìn)張開(kāi)雙臂跟進(jìn)移動(dòng)，出現(xiàn)不測(cè)可及時(shí)上前抱住或抓住。